우리가 몰랐던 블랙마카의 효능
여러분 블랙마카에 대해 들어보신 적 있으신가요? 몇 년 전부터 전 세계적으로 유행하는 식품인데요. 오늘은 블랙마카의 효능에 대해 알아보겠습니다.
블랙마카의 산지
블랙마카는 페루의 안데스산맥 지역에서 재배되는 고산지대 작물로 페루를 비롯한 남미 지역에서 주로 생산되고 있습니다. 페루 블랙마카는 고산지대의 극한 환경에서 자란 식물로 고산성 작물 중에서는 가장 어려운 환경에서 자라기 때문에 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 안데스산맥 지역의 토양이 풍부하고 건강한 식물이 자라기에 적합한 환경으로 블랙마카는 다양한 영양소를 함유한 것으로 알려져 있습니다
면역력 증진
블랙마카는 면역력을 증진하는 데 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 블랙마카에는 폴리페놀, 카테킨 등이 함유되어 있는데, 이들은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 면역력을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용은 우리 몸의 산화 스트레스를 줄여줌으로써 면역력을 증진합니다. 또한 블랙마카에는 다양한 종류의 아미노산과 필수 지방산이 함유되어 있어서 면역력을 지속 유지하는 데 도움이 됩니다.
피로 개선
블랙마카에는 탄수화물, 아미노산, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 블랙마카의 탄수화물은 천연 탄수화물로 에너지를 공급하기 때문에 피로감을 개선하는 데 효과가 있습니다. 또한 무기질과 비타민의 조합으로 인해 체내 에너지를 만들어내는 대사 과정을 지원하고, 피로를 개선하는 데 도움을 준다고 합니다. 블랙마카에 함유된 마그네슘은 에너지 대사와 근육운동에 중요한 역활을 하기 때문에 마그네슘이 풍부한 블랙마카를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다
불면증 개선
블랙마카에는 멜라토닌이 함유되어 있어서, 수면의 질을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 분비되는 호르몬으로 수면과 관련이 있습니다. 블랙마카에 함유된 멜라토닌은 수면 리듬을 조절하고, 불면증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 블랙마카에는 GABA 물질이 함유되어 있는데, 이 물질은 뇌의 신경전달물질 중 하나로 뇌의 스트레스를 떨어뜨리며 진정시키고 수면의 질을 향상시켜 줄 수 있습니다
건강한 뼈와 치아
블랙마카에는 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 특히 칼슘은 뼈와 치아 건강에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 블랙마카에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서, 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다. 철분은 혈액순환을 촉진하고 마그네슘은 뼈를 형성하는 데 중요한 역활을 합니다.
피부 개선
블랙마카에는 다양한 영양소가 함유되어 있어서 피부 건강에도 도움이 됩니다. 비타민C, 비타민E, 카로티노이드, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜서 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민E는 피부에 산화를 방지해주는 역활을 합니다. 카로티노이드와 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 피부의 건강에 도움이 됩니다
성 기능 개선
블랙마카에는 성호르몬과 관련이 있는 아미노산과 지방산이 함유되어 있어서 성기능에 도움을 줄 수 있는 가능성이 있다는 연구 결과도 있습니다. 블랙마카에 포함된 영양소는 체력과 에너지를 증가시키고 성적 기능을 증가 시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다
섭취 방법
시중에는 블랙마카 가루나 액상형의 제품이 판매됩니다.
가루로 된 제품은 따뜻한 물이나 우유에 섞어 마시기도 하고, 요거트 또는 시리얼에 블랙마카를 넣어 먹기도 합니다. 한 끼의 훌륭한 식사가 될 수 있습니다. 열매 자체는 과일과 함께 믹서기에 갈아 먹어도 좋습니다. 물론 액상형으로 나온 제품은 바로 드시기 편하게 만들어져 나옵니다.
블랙마카 섭취에 주의할 점
블랙마카는 고단백, 고섬유질 식품이기 때문에 과도한 섭취는 소화불량, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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