변비로 힘드시죠
변비로 고생하시는 분들에게 도움을 드리기 위해 변비에 직빵이라는 차전자피에 대해 포스팅해보겠습니다.
차전자피가 뭐지?
질경이입니다. <본초강목>에 질경이는 도로변이나 말이나 소, 마차가 지나간 자리에서도 잘 자란다 하여 차전이라고 불렸다고 합니다. 질경이의 한자이름이 차전, 질경이 껍질을 차전자피라 부릅니다. 차전자는 맛이 달고 성질은 차고 독이 없다고 합니다. 차전자는 예로부터 한약의 재료로 많이 사용되었다고 합니다.
차전자의 효능
1. 변비해결, 변비예방, 딱딱한 변을 무르게
대부분이 식이섬유로 이루어져 있어 원활한 배변 활동을 하게 한다고 합니다. 수용성 섬유질 섭취를 늘리면 장운동이 원활하고 활발해져서 배변활동에 큰 도움이 된다고 합니다. 차전자피를 섭취하게 되면 소화기관을 따라 내려가면서 장에 있는 수분을 흡수하면 차전자피가 부풀게 되어 음식물과 함께 섞인 변은 매끈한 젤과 같은 상태가 되어 장을 통과하는 것이 수월해진다고 합니다. 물론 변비에는 수분 섭취도 중요한 부분이어서 차전자피 가루를 물에 섞어 같이 마시게 되면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 듯합니다.
2. 콜레스테롤 수치 감소
우리의 몸이 몸 안의 콜레스테롤을 흡수하는 것을 막아 변을 통해 몸 밖으로 배출을 도우는 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치가 내려가며 덩달아 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 사람이 매일 5~10g의 식이섬유를 섬취하게 되면 콜레스테롤을 낮추는데 차전자피에는 풍부한 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
3. 혈당조절에 도움
요즘 당뇨로 인해 고민이신 분들이 많습니다. 당뇨병은 소리 없이 찾아오는 무서운 질병입니다. 차전자피와 같은 고섬유질 식품은 혈당관리에 도움이 된다고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에서 흡수 및 분해가 불가능하여 섭취 시에 소화를 더디게 하여 혈당 상승을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 수용성 식이섬유가 젤처럼 변화면서 변과 장벽을 감싸 음식물이 소화기관을 빠르게 지나게 하여 당분의 흡수를 덜 할 수 있도록 하여 혈당조절에 많은 도움이 됩니다.
4. 다이어트 식품, 체중관리
고섬유질 식품으로 포만감을 오래 느끼게 되어 배고픔을 덜 느껴지게 합니다. 이를 통해 식용을 억제하고 과식 방지는 물론 다이어트에도 도움이 됩니다.
5. 장건강 개선
풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 촉진시켜 변을 원활하게 배출하는데 도움이 되며, 장 내 유익한 세균의 성장을 촉진시켜 장내 균형을 이루는데 중요한 일을 합니다. 또한 염증을 완화시키는 특성이 있어 장 내 통증을 줄이고 염증을 감소시킵니다.
결론
차전자피는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 식품으로 배변활동을 원활하게 하여 변비예방과 변비해결에 효과적이며, 콜레스테롤 감소, 혈당조절, 체중관리, 장 건강 개선에 효능이 좋습니다.
물론 어떤 음식이든 알레르기 반응이 있으면 피하시고 많이 먹으면 좋지 않습니다. 그리고 항상 물과 함께 섭취하시기 바랍니다.
감사합니다.