전체 글 (43) 썸네일형 리스트형 뼈 건강을 위한 음식, 칼슘섭취 쉽게 하기 뼈 건강을 위한 음식, 칼슘섭취 쉽게 하기 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 우리 몸은 칼슘을 지속적으로 필요로 하며, 성장기 어린이나 나이가 많으신 노인들에게는 소중한 영양소입니다. 부족할 경우 성장이 느려지고 골다공증과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 하루에 권장되는 칼슘 섭취량은 성인 남성과 여성이 1000mg~1200mg 사이이며, 고령이나 임신 중인 여성은 더 많은 양이 필요로 할 수 있습니다. 칼슘은 뼈 뿐만 아니라 심장, 근육, 신경 등 다양한 기능에 필요한 미네랄입니다. 우리 몸에서 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하고 혈액응고, 근육 기능, 신경전달에 필수적인 역할을 합니다. 또한 칼슘은 신체 내의 알칼리성을 유지하며 혈액의 pH를 안정화하는 데 도움을 줍니다. .. 노화의 원인과 노화세포, 노화를 역행하는 방법 노화의 원인과 노화세포, 노화를 역행하는 방법 우리는 평소 운동을 합니다. 운동을 하지 못하는 사람이라도 운동을 하려고 생각은 합니다. 왜 운동을 하려고 할까요? 건강 때문입니다. 건강을 유지하거나 건강을 잃은 분들은 건강을 되찾기 위해 운동을 합니다. 건강하다는 것은 늙지 않는 것을 말합니다. 뇌가 늙지 않고 근육이 늙지 않고 젊었을 때의 체력을 유지하고 사는 것을 말합니다. 어떻게 하면 늙지 않고 건강할 수 있을까요? 건강하기 위해 노화를 관리하는 방법과 노화를 역행하는 늙지 않는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 서울아산병원 정희원 교수님께서 알려 주시는 노화 방지 방법에 대해 알아보겠습니다. 노화의 원인, 노화세포 노화는 늙어감이란 의미로, 세포가 늙어가는 것을 뜻합니다. 노화의 원인으로는 .. 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 신장의 이상증상 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 신장의 이상증상 안녕하세요. 오늘은 우리의 중요한 장기인 신장에 대해서 알아보겠습니다. 잘못된 음식으로 인해 신장이 나빠질 수 있고 나빠진 신장은 다시 회복되지 않는다고 합니다. 겉으로 멀쩡하게 출근한 사람이 오전에 쓰러져 응급실에 실려갔고 검사를 해보니 신장의 기능이 5%밖에 남지 안았다고 합니다. 바로 응급 투석을 해서 살아났지만 큰일이 생길 뻔했다고 합니다. 오늘은 어떤 음식들이 신장을 위협하고 어떤 식습관이 우리의 건강을 위협하는지에 대해 포스팅해보겠습니다. 신장의 기능 신장은 우리 몸에서 다양한 기능을 합니다. 염분과 수분을 조절하고 조혈 호르몬을 분비해 적혈구 생성을 돕고 혈압을 조절합니다. 또한 비타민D를 활성화 시켜 뼈의 대사에도 영향을 미칩니다. 특히.. 허리디스크 증상, 자세만 좋아도 통증없이 자연치료 된다, 방법 소개 허리디스크 증상, 자세만 좋아도 통증없이 자연치료 된다, 방법 소개 오늘은 유퀴즈에도 출연하신 척추의 신이라 불리는 정성근 교수님께서 알려 주시는 허리 디스크 건강에 대해 글을 포스팅해 보겠습니다. 교수님은 허리 디스크는 자세만 좋아도 예방이 되며 자연치료도 가능하다는 말씀을 하셨습니다. 어떤 자세가 허리에 좋은지, 어떤 자세가 허리에 좋지 않은 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 디스크가 손상되는 이유 3가지 갑자기 무거운 물건을 들어 올릴때 한 번에 강한 힘을 받는 경우 디스크 속의 압력이 높아져 디스크가 터져버릴 수 있습니다. 작은 힘이지만 여러 번 반복하는 경우 비교적 가벼운 물건이라도 들거나 옮기거나 하면서 계속해서 디스크에 조금씩 무리가 가는 작업을 진행할 때, 작은 힘들이 누적되어 디스크가.. 치매의 정의와 이유, 뇌 건강 치매예방 방법 치매의 정의와 이유, 뇌 건강 치매예방 방법 뇌를 건강하게 유지하면 치매를 예방할 수 있습니다. 하지만 현대에서는 뇌를 건강하게 하는 것보다 뇌를 아프게 하는 우리의 생활습관들이 더 많아지고 있습니다. 어떤 습관들이 뇌를 건강하게 하며 또 어떤 습관들이 뇌를 아프게 하는지, 뇌를 건강하게 하기 위한 방법들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 치매의 정의 치매는 정신이 없어진 것이라는 의미를 지닌 말입니다. 뇌의 인지 기능 장애로 인한 일상생활을 스스로 유지 못하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해서 정상적인 뇌기능을 했던 사람의 뇌기능이 떨어지는 것, 언어, 기억력, 판단력, 집중력, 운동 능력, 사회적인 관계를 맺는 능력의 어느 한 곳의 능력이 떨어지면 치매라고 부릅니다. 치매의 원인 치매의 원인중 가장 .. 다이어트 실패이유와 단기간에 내장 지방 제거 방법 다이어트 실패 이유와 단기간에 내장 지방 제거 방법 우리가 다이어트를 한다고 할 때 체중에만 집중을 하면 안 된다고 합니다. 체중을 빼면서 더욱 집중해야 하는 것은 체지방입니다. 다이어트시에 근육을 유지하거나 늘리고 지방을 빼는 것이 궁극적인 다이어트의 목표입니다. 하지만 체지방을 빼기에는 많은 노력과 시간이 듭니다. 그래서 일부 사람들은 체중만 줄이는 것에 집중합니다. 마른 비만 체중만을 빼는 다이어트를 진행하다 보면 지방은 빠지지 않고 근육이 먼저 빠진다고 합니다. 결국 이러한 다이어트를 지속하다 보면 근육은 줄어들고 지방이 많아지는 체형이 됩니다. 이 문제는 체형을 보면 아무 문제가 없어 보입니다. 하지만 장기적으로 마른 비만 상태가 지속이 되다 보면 근육은 적고 지방은 많아 건강에 좋지 않은 영향.. 오메가3 추천 코스트코 상품 모았습니다 오메가3 추천 코스트코 상품 모았습니다 안녕하세요. 오늘은 코스트코에서 판매 중인 오메가3에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 일본에서 오염수를 방류해서 바다 먹거리에 대해 걱정이 많으실 텐데요. 저는 그래서 오염되기 전의 오메가3를 섭취하기 위해서 오메가3 제품을 알아보았습니다. 저는 코스트코에서 판매하는 상품에 대해 신뢰를 가지고 있어서 믿고 구매하는 편입니다. 코스트코에서는 여러가지 제품의 오메가3를 판매하고 있습니다. 종류가 여러 가지인 만큼 구매하실 때 몇 가지 기준을 두고 선택을 하시는 것이 좋겠습니다. 우선 오메가3는 종류마다 성분이 그리고 함유량이 조금씩 차이가 납니다. 이 두 가지 요소에 의해 가격도 차이가 발생합니다. EPA와 DHA가 포함되어 있는지, 비타민D, E가 포함되어 있는지에 대.. 코스트코 헬스 단백질 보충제 모았습니다 코스트코 단백질 보충제 모아봤습니다 요즘 건강을 위해서 그리고 운동 후 영양소 보충을 위해서 헬스 보충제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 그중에서 많은 분들이 헬스 보충제라고 하면 제일 먼저 떠올리시는 상품이 단백질 보충제입니다. 아름다운 몸매를 가꾸기 위해 그리고 근육을 키우기 위해 단백질 보충제를 많이 드시는데요. 음식을 통해 단백질을 모두 보충하기 어려우신 분들은 단백질 보충제를 통해 쉽게 보충할 수 있습니다. 간편하기 때문에 더 많이 찾으시는 것도 같습니다. 그래서 오늘은 코스트코에서 판매하는 단백질 보충제 상품에 대해 알아보겠습니다. 코스트코에서는 미국에서 생산된 단백질 보충제를 주로 판매 하고 있었습니다. 전세계적으로 판매 되는 상품도 있고 미국내 병원과 스포츠구단에 납품하는 상품도 있습니다... 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
